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"吃钙片能治抽筋！"——这句话骗了中国人20年！

侯老师查阅临床数据显示，50岁后反复腿抽筋的人群中，只有不到30%是真正缺钙引起的。更多时候，是你的肌肉在通过这些信号，报警3种更危险的疾病！

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 缺钙只是病因之一 

缺钙可能导致肌肉兴奋性增高，引发抽筋，尤其是中老年人钙吸收能力下降，更容易中招。但问题是——很多人钙没少补，抽筋却照旧！

为啥？因为抽筋的诱因太多了，侯老师给你随便说几个：

肝晚上着凉：小腿肚受凉，肌肉直接痉挛抗议。

白天太累：走路太多、运动过度，肌肉疲劳堆积乳酸，半夜罢工。电解质乱了：出汗多、腹泻、尿多，钾、镁流失也会抽筋。 抽筋提示3个问题 ｜  血液循环不畅

血液是给肌肉提供氧气和营养的“快递员”，一旦血流不畅，肌肉缺氧，神经兴奋性增强，就容易抽筋。尤其是血管弹性下降、下肢血管狭窄的人，腿部供血更差，抽筋就更频繁。这类人白天腿还容易发凉、发麻；走路稍微久一点，就觉得小腿酸胀。

如果你有这样的问题，侯老师建议你每天晚上睡前用热水泡泡脚，促进血液循环。

再给你推荐两个茶方，可以通络活血：

  ｜  腰椎问题

腰椎病变会压迫神经，导致下肢肌肉异常收缩。这类抽筋和缺钙无关，盲目补钙反而可能加重骨骼负担！

抽筋的时候从腰部放射到腿部，久坐、弯腰时加重，可能伴随麻木感。

这类人一定要避免久坐，睡觉时可以在膝盖下垫个枕头，减轻腰椎压力。

外敷法：粗盐炒热装布袋，敷在腰部。

｜  电解质紊乱

不仅仅是缺钙，体内的钾、镁如果不足，也会引起抽筋。

镁能让肌肉放松，如果缺乏，神经会过度兴奋，肌肉就容易痉挛。

钾可以维持肌肉和神经的正常功能，缺乏时，肌肉容易异常收缩，也会导致抽筋。

多吃含钾、镁的食物：

  缓解抽筋的小妙招 

侯老师教你这几招，立马缓解疼痛：

反方向掰脚趾：脚底抽筋，把脚趾往脑袋方向扳；小腿抽筋，脚掌往上翘。

按压承山穴：小腿后侧中间凹陷处，用力按揉1分钟。

踩墙拉伸：抽筋后，脚掌贴墙，身体前倾，拉伸小腿30秒。

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         防抽筋3个小习惯｜  晚上泡脚

温水+艾叶或生姜泡脚15分钟，促进血液循环。

｜  睡前按摩腿部

用手掌推揉小腿肚，每侧各5分钟。

｜  不久坐、不翘二郎腿

让腿部血液流通顺畅，避免神经受压。

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